血液サラサラになる生活習慣とは？
血液サラサラ習慣は「毎日続けること」が大切
血液がドロドロだと様々な体調不良や、悪くすると死に至るような恐ろしい病気になるリスクもあることを「血液がドロドロだとなりやすい病気」で説明しました。そうなると、できるだけ早く血液をサラサラにしたいと思いますよね。
血液をサラサラにするのは、実はきちんと生活を見直して食生活などを整えていけばそこまで時間はかかりません。血流改善は比較的早くに結果が出やすいといわれています。しかし、多少の変化があったとしても継続していくことができなければすぐに元のドロドロした血液に戻ってしまいます。
最も重要なのは血液をサラサラにする習慣を生活の中に取り入れていき、継続すること。そのために、続けていくのが難しくない範囲で血液サラサラ習慣を紹介していますので、是非参考にしてみてください。小さな積み重ねが血液をサラサラに、身体を健康にしていってくれますよ。
血液をサラサラにする第一歩はなんといっても食事です。ただ、ダイエットもそうですが好きなものを制限したりするのはあまり長続きしません。もちろん不摂生は直して改善していくべきですが、まずは血液をサラサラにしてくれる栄養素を知り、積極的に摂ることを心がけていきましょう。
足りていない栄養素を補うだけでドロドロだった血液はどんどんサラサラへと近づいていきます。
血液をサラサラにするには適度な運動を取り入れていくことも効果的です。血行を良くする、というと息切れするほどハードな運動をしなければならないようにも思えてしまいますが、そんなことはありません。
実際にはその逆で、軽い運動で少しずつ身体に負荷をかけていくことが血液をサラサラにすることにつながります。軽すぎず重すぎず、続けられる程度の適度な運動を毎日行うことが大切です。
1日の終わりのお風呂はリラックスタイム。お風呂でひとりの時間を伸び伸びと過ごすのが好きだという方も多いのではないでしょうか。実はこのお風呂も血液をサラサラにするためには大きな役割があるのです。
誤った入浴方法を続けているとかえって血液をドロドロにしてしまうこともありますが、身体を芯から温めるために入浴の時間をしっかりと確保するだけでなく、正しい入浴の方法を知って実践していきましょう。食生活、運動とあわせて入浴時間もうまく使えるようになればサラサラな血液にぐんと近づきますよ。
